Những thực phẩm lợi sữa, thực phẩm gây mất sữa sau sinh

Trong quá trình nuôi, vấn đề làm sao đủ sữa cho con bú luôn được các bà mẹ quan tâm. Đặc biệt, trong chế độ ăn uống, thực phẩm lợi sữa và thực phẩm mất sữa sau sinh luôn là vấn đề được quan tâm hàng đầu.

Thực phẩm lợi sữa

Thực phẩm lợi sữa sau sinh: Móng giò

Đứng đầu trong danh sách những thực phẩm lợi sữa cho mẹ nhờ cung cấp rất nhiều nước cho quá trình tạo sữa. Móng giò còn là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng như đạm, chất béo, canxi, sắt, magie, kẽm,…. các vitamin A, B, ngoài ra còn có collagen. Rất nhiều món ăn mẹ có thể chế biến từ móng giò như đu đủ hầm chân giò,cháo móng giò, canh mướp móng…

Thực phẩm lợi sữa sau sinh: quả sung

Đây là loại quả chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho quá trình tạo sữa. Theo Đông y, quả sung còn có tính mát, thông huyết, lợi tiểu, tiêu đờm, tiêu viêm và sát trùng. trong quả sung còn chứa nhiều chất béo, protein, đường, sắt,… Đặc biệt quả sung non ăn vừa ngon lại rất lợi sữa, các mẹ có thế nấu cháo sung hay luộc, hầm đều đươc

Nước gạo lức rang cũng là một thực phẩm lợi sữa

Nước gạo lức rang vừa làm cho sữa mẹ thơm ngon, dồi dào vừa cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng, giúp sữa căng tràn nhờ chứa nhiều khoáng chất, và các vitamin như B1, B2, B3, B5, B6 rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Ngoài ra, gạo lức là một trong những thực phẩm lợi sữa giúp các mẹ giảm cân sau sinh an toàn vì nước gạo lức rang có thể thanh lọc và giải độc cơ thể, đào thải những chất gây tích tụ mỡ dưới da

Một trong những thực phẩm lợi sữa đến từ trái cây: chuối

Với rất nhiều dưỡng chất bổ ích, chuối là thực phẩm lợi sữa rất tốt cho mẹ sau sinh. Các bà bầu có thể dùng chuối để tráng miệng hàng ngày, ngoài ra, có thể thái nhỏ hoa chuối, luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc. Quá chuối các mẹ nên chọn loại chuối vỏ sần, ăn trực tiếp hoặc ăn cùng sữa chua. Ăn món này 2 – 3 bữa liên tục sẽ giúp mẹ thông sữa rất tốt.

Rau ngót

Sinh xong, dường như sản phụ nào cũng được cho ăn canh rau ngót đầu tiên, lý do là bởi loại rau này rất bổ. Rau ngót chứa một lượng sắt dồi dào, ngoài ra còn có chất đạm, chất xơ. Đặc biệt, ăn rau ngót giúp sữa về nhiều hơn lại giảm nguy cơ viêm nhiễm, nó cũng giúp tử cung co thắt để đẩy hết sản dịch ra ngoài. Tuy nhiên rau ngót thực sự không tốt cho phụ nữ đang mang thai bởi nó gây ra những cơn co thắt ở tử cung, dẫn đến xảy thai, sinh non

Rau má

Rau má cũng là một loại thực phẩm lợi sữa, ngoài ra còn có tác dụng kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, cải thiện làn da, thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, sản phụ sinh xong có thể uống trà rau má hoặc nấu canh rau má với thịt gà, thịt nạc,… để sữa về nhiều hơn. Rau má còn là một loại thảo dược rất bổ dưỡng, nhiều khoáng chất

Những thực phẩm gây mất sữa cho bà bầu sau sinh

Lá lốt: thực phẩm gây mất sữa sau sinh ít người biết

Lá lốt có vị cay, mùi thơm và tính ấm. Đây là loại thực phẩm gây mất sữa rất mạnh, khiến các mẹ không còn sữa cho con bú.Trên thực tế, có không ít bà mẹ trong thời gian nuôi con do không biết hoặc vô tình ăn các món ăn được chế biến từ lá lốt như: chả lá lốt, bò cuốn là lốt, thịt viên lá lốt,…. khiến nhanh chóng mất sữa, hoặc sữa chỉ tiết ra rất ít.Vì vậy, mẹ cần biết để tránh xa các món ăn được chế biến từ lá lốt nhé.

Rau bắp: một trong những loại thực phẩm gây mất sữa phổ biến

Tuy rau bắp cải là loại thực phẩm có nhiều dưỡng chất nhưng các mẹ bầu không nên ăn nhiều vì nó có thể dẫn đến tình trạng mất sữa. Đắp lá bắp cải lên ngực giúp giảm căng tức ngực cho các mẹ, giảm tình trạng tắc tia sữa. Các mẹ không nên ăn quá 50g bắp cải/ngày sử dụng bắp cải để đắp ngực theo đúng hướng dẫn.

Măng: thực phẩm làm mất sữa

Măng là một trong những thực phẩm làm mất sữa cho mẹ bầu. Mỗi kg măng củ chứa một lượng độc tố HCN đủ lớn để gây tử vong cho 2 trẻ nhỏ. Tuy nhiên loại độc tố này lại hòa tan dễ dàng trong nước và bay hơi khi đun sôi. Khi chế biến măng, mẹ cần lưu ý mở vung để loại bỏ phần lớn độc tố này. Có thể nói, măng vẫn là thực phẩm cấm kị với sản phụ sau sinh vì nó làm giảm đáng kể nguồn sữa và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ.

Mỳ tôm: thực phẩm gây mất sữa sau sinh phổ biến

Mỳ tôm là thực phẩm gây mất sữa sau sinh mà nhiều mẹ bầu không biết, trong mỳ tôm chứa rất nhiều hương liệu, chất phụ gia, và chất béo. Ăn nhiều mỳ tôm sẽ khiến mẹ béo phì, khó tiêu nhưng lại thiếu chất dinh dưỡng cần thiết để sản xuất sữa cho con. Mỳ tôm chứa nhiều chất có hại cho cơ thể, dù là mẹ bỉm sữa hay người bình thường cũng nên hạn chế sử dụng.